Egzersizi
Egzersizi Kavramı ile İlgili Makaleler, Uzmanlar, Kaynaklar
Egzersizi Kavramı ile İlgili 36 Makale
► Gevşeme Egzersizi Psk.Merve EKŞİ
Gevşeme egzersizlerini günün her vakti istediğiniz bir yerde, istediğiniz uzunlukta ve kısalıkta uygulayabilirsiniz. Kaslarımız gerginleştiğinde veya kasıldığınız beyine gevşe, rahatla sinyalini vermemiz işe yaramayacaktır çünkü beyin o sinyali yerine getirse de gerginlik tekrardan bedende hissedilecektir. Bu sebeple, kaslarımızı öncelikle daha fazla kasmalıyız daha da gerginleştirmeliyiz sonra serbest bırakmalıyız. Kısaca, bir kas gergin olduğunda bu gerginlik ne derece yoğunsa kas serbest olduğunda yaşanacak olan gevşeme yanı ölçüde yoğun olacaktır. Gevşeme tekniği ile amaçlanan uykuya dalmak değil, tersine en fazla uyanıklıkla en derin gevşemeye ulaşabilmektir. Bulunduğunuz odada seslerin... »»»
Kaygı duyan çocuğunuzu en iyi siz anlarsınız. Kaygıyı azaltmanın en iyi yolu, özellikle korktuğu zamanlarda, onun yanında olmak ve desteklemektir. Onu sakinleştirmek için destekleyici ve rahatlatıcı sözcükleri bulmak zorundasınız. Kelime bulmakta zorlanabilirsiniz ama bazı alıştırmalarla çok daha kolay olacaktır.
Bazı ipuçlarını kullanarak kaygı ve korkuyu azaltabilirsiniz:
“Ben buradayım” mesajını vererek emniyette olduğunu hissettirmelisiniz. Bu onun kontrol dışı hissettiği zamanlarda onu rahatlatacaktır.
“Korkunu/kaygını anlat bana” mesajı ile endişesini dile getirmesini sağlamalısınız. Herhangi bir girişimde bulunmadan, çözüm önermeden sadece dinlemeyi deneyin. Belli bir süreyi onun di... »»»
► Progresif Kas Gevşemesi Psk.Melek TURAN
Progresif kas gevşemesi (PKG), gevşeme durumuna ulaşmak için 50 yıldan daha uzun bir süre önce Dr. Edmund Jacobson tarafından geliştirilmiş sistematik bir tekniktir. Dr. Jacobson, 200 farklı kas gevşeme egzersizi geliştirmiş olmakla birlikte bu program 15-20 temel egzersizi kapsayacak şekilde kısaltılmıştır. Progresif kas gevşetme tekniği aşağıdaki durumlarda etkili bir şekilde kullanılmaktadır:
• Gerilim başağrıları
• Sırt ağrıları
• Çene kaslarında gerginlik ve ağrı
• Göz çevresi kaslarında gerginlik ve ağrı
• Kas spazmları
• Hipertansiyon
• Uykusuzluk
Uygulama tekniği
Progresif kas gevşetme (PKG) tekniği, vücudun on altı farklı kas grubunda telkinle germe ve gevşemeyi kapsamaktadır. Bu ... »»»
► Panik Bozukluğu ile Baş Etme - Panik Atağını Kendin Yen - Korkutucu Olsa Da, Panik Atak Zararsızdır - Egzersizler ile Kontrolü Geri Al! Psk.Yiğit Onur ŞEN
► İmajinasyon ile Rahatlama Psk.Dnş.Berna TÜRKER
► Düzenli Egzersizin 10 Muhteşem Avantajı Dyt.Yunus Emre UZUN
► Düzenli Egzersiz Yapmanın İnanılmaz Faydaları Psk.İrem BRAY
► Vaginismus, Vaginismus Tedavisi,vajinismus Nedir Dr.Şenay AYCAN, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı - Jinekolog
► Sınav Kaygısı ile Başa Çıkma Yolları Psk.Hakan TOKGÖZ
► Egzersiz Hakkındaki Gerçekler Dyt.Aysun SARIN
► Yeni Bir Terapi Modeli: Anksiyete ve Depresyondan Farkındalık ile Kurtulmak Psk.Alpaslan KESKİN
► Gebelik Boyunca Yapılan Egzersizin Fizyolojik Etkileri (A Review)-Literatür Derlemesi Fzt.Alime BÜYÜK
► Gebelikteki Fizyolojik Değişiklikler ve Egzersizin Fizyolojik Etkisi Fzt.Alime BÜYÜK
► Egzersizin Depresyondaki Önemi Psk.Nihan DİKME
► Düzenli Egzersizin Faydaları Dyt.Özge KARAARSLAN
► Zayıflamada ve Verilen Kiloların Korunmasında Fiziksel Aktivitenin Önemi Dyt.Güneş AKYIL AYNACI
► Çocuk ve Adölesanlarda Egzersizin Önemi ve Etkileri Dyt.Seda KAYA
► Süper Slow Egzersiz Yöntemi Fzt.Halil ARI
► Gebelik Takibi ve İzlenmesi Nasıl Olmalı? Prof.Dr.Cem TURAN, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı - Jinekolog
► Yürüyüş, Egzersiz veya Fitness Neden Gerekli? Dyt.Gülşen LÜKEL
► Fiziksel Aktivite: Sağlıklı Yaşamın Bir Parçası Dyt.Refiye Yağmur ELMASTAŞ
► Beynin Yapısı ve İşleyişi Psk.Murat BİLİM
► Kekemelik ve Tedavisi Psk.Asım EREN
► Lenfödemde Egzersiz Fzt.Seda GÜLER
► Panik Atak, Korku Endişe, Kaygı ve Gevşeme Egzersizleri Psk.Aylin AYDEMİR
► Fiziksel Aktivitenin Önemi Dyt.Turgay KÖSE
► Tantra Tekniği (Düşüncenin, Nefesin ve Meninin Tutulması Formülü) Psk.Mehmet UZUN
► Cinsel Hazzı Arttıran Egzersizler ve Öneriler Dr.Psk.Dnş.Ayavar Cem KEÇE
► Erken Boşalmanın Tedavisi Dr.Psk.Dnş.Ayavar Cem KEÇE
Egzersizi Kavramı ile İlgili Uzmanlar
Dyt.Yunus Emre UZUN, İstanbul
Prof.Dr.Orhan ŞEN, Adana , Nöroşirurji Uzmanı
Op.Dr.İrfan TARHAN, Ankara , Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı - Jinekolog
Psk.Melek TURAN, İstanbul
Uzm.Psk.Merve EKŞİ, İstanbul
Dyt.Aysun SARIN, İstanbul
Op.Dr.Süleyman ESERDAĞ, İstanbul , Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı - Jinekolog
Dyt.Güneş AKYIL AYNACI, İçel (Mersin)
Fzt.Seda GÜLER, Ankara
Uzm.Psk.İrem BRAY, Muğla
Dyt.Gülşen LÜKEL, İstanbul
Dr.Çağdaş KARSAN, İstanbul
Uzm.Dyt.Seda KAYA, Antalya
Uzm.Psk.Hakan TOKGÖZ, Konya
Psk.Murat BİLİM, İçel (Mersin)
Uzm.Dyt.Turgay KÖSE, Muğla
Uzm.Dyt.Özge KARAARSLAN, İçel (Mersin)
Doç.Dr.Murat Eren ÖZEN, Adana , Psikiyatrist
Uzm.Psk.Alpaslan KESKİN, İstanbul
Dyt.Refiye Yağmur ELMASTAŞ, İstanbul
Uzm.Psk.Dilruba ERDEN, Balıkesir
Fzt.Sema DANIŞIK, Samsun
Psk.Nihan DİKME, Bursa
Fzt.Alime BÜYÜK, Antalya
Doç.Dr.Ergun ÇETİNKAYA, Ankara , Endokrinoloji Uzmanı
Op.Dr.Şenay AYCAN, İzmir , Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı - Jinekolog
Prof.Dr.Cem TURAN, İstanbul , Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı - Jinekolog
Fzt.Gülşah BAŞANDAÇ, İstanbul
Dr.Psk.Dnş.Ayavar Cem KEÇE, Ankara
Psk.Aylin AYDEMİR, İstanbul
Kemal COLAY, İzmir
Hanife TETİK, Aydın
Fzt.Mehmet ÇAKIR, İstanbul
Dr.Orkun ÇETİN, İstanbul , Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı - Jinekolog
Fzt.Nida Şanlı COLAY, İzmir
Prof.Dr.Doğan ŞAHİN, İstanbul , Psikiyatrist
Uzm.Psk.Asım EREN, Kocaeli
Uzm.Psk.Yiğit Onur ŞEN, Samsun
Prof.Dr.Mustafa ŞAN, Adana , Kardiyolog
Psk.Dnş.Berna TÜRKER, İzmir
Fzt.Halil ARI, Ankara
Fzt.Büşra BOYNUKISA, İstanbul
Fzt.Safiye TEKİN, İzmir
egzersizi KAVRAMI ile ilgili uzman ve kaynak isimleri sistemimiz tarafından üyemiz uzmanların paylaştığı içeriklerin (makale, yazı, video vs.) başlıkları, içlerinde geçen anahtar kelimeler vs. kriterlere göre OTOMATİK olarak derlenmektedir. Sistemin otomatik eşleştirmesi bazı durumlarda hatalı olabileceğinden burada listelenen uzmanların egzersizi KAVRAMI ile ilgili olup olmadıklarının kendileri ile iletişime geçilerek teyid edilmesini rica ederiz.
İlgili Kavramlar
gevşeme, rahatlama, gevşeme egzersizi, çocuklarda kaygı, çocuklarda korku, kaygı, korku, anksiyete, progresif gevşeme, panik bozukluğu, panik atak, panik atak egzersizleri, panik atak egzersizi, imajinasyon, hayal gücü, imgeleme, imajinasyonla hatlama, güvenli yer, güvenli anı, stres, stres ile baş etme, imajinasyon nedir, düzenli egzersiz, düzenli egzersizin avantajı, düzenli egzersizin avantajları, düzenli egzersizin yararları, düzenli egzersizin faydaları, egzersiz, düzenli egzersiz yapmak, vajinismus, ilişkiye girememe, cinsel ilişkiye girememe, ilk gece korkusu, kegel egzersizleri, ayna egzersizleri, parmak egzersizi, vajinal kasların kontrolu, vajinismus tedavisi, vajinismus nedir, sınav, nefes, biofeedback, teknikleri, başaçıkma, bel sağlığı, bel fıtığı, bel sağlığı egzersizi, fiziksel aktivite, spor, doğru egzersiz, aerobik egzersiz, egzersizin faydaları, farkındalık, nefes egzersizi, farkındalık terapisi, mindfulness, kabullenme terapisi, farkındalık temelli terapi, gebelikte egzersiz, hamilelikte egzersiz, depresyon, depresyon ve spor, depresyonda egzersiz, egzersiz ve sağlık, egzersiz ve beslenme, spor ve beslenme, vajinismus egzersizleri, vajinismus egzersizi, zayıflarken fiziksel aktivite, diyette fiziksel aktivite, zayıflarken spor, egzersiz önerileri, diyette egzersiz, egzersizin riskleri, çocuklarda hareket, adölesanda hareket, çocukta egzersiz, çocuklarda egzersiz, çocuklarda beslenme, çocuklarda spor, çocukta spor, çocuk ve egzersiz, çocuk ve spor, çocuk ve hareket, çocuklarda hareketli yaşam, çocuklarda hareketsiz yaşam, çocukta hareketli yaşam, çocukta hareketsiz yaşam, çocukta hareket, buluğ çağında spor, buluğ çağında egzersiz, buluğ çağında hareket, süper slow, süper slow egzersizi, süper slow yöntemi, süper slow metodu, güç egzersizi, super slow nedir, gebelik takibi, gebelik izlemi, gebelikte bulantı gebelikte kusma