Gebeler İçin Nefes ve Gevşeme Egzersizi
Beğenin
Nefes ve gevşeme egzersizi bağışıklık sistemimizden sinir sistemimize kadar bir çok biyolojik döngülerimizi olumlu bir şekilde etkiler.
Gebelikte de durum böyledir, stres yönetimimizi kolaylaştırır, bedensel gerilimi azaltır ayrıca bebeğimizle bağ kurmamamıza aracılık eder. Sanırım en keyiflisi de budur...
Nefes farkındalığı ile nefesimiz derinleşir. Böylelikle akciğer kapasitemiz artar, bedenimize daha çok oksijen girer. Daha çok oksijen daha çok canlılık, daha çok yaşam, daha az hastalıktır. Sığ nefesler, Sempatik Sinir Sistemi aktivasyonuna sebep olur. Buna bağlı beyinde ilgili kimyasallar neticesinde, nabız hızlanır, kaslar gerginleşir, beden “ALARM” durumuna geçtiği için bir tehdit var gibi tetiktedir. Stres durumunda da aynı mekanizma tetiklenir. Titreme, terleme görülebilir, nefes daha da hızlanır. Fakat derin ve yavaş nefesler sonucunda, Parasempatik Sinir Sitemi ve buna bağlı beyin kimyasalları neticesinde beden stres durumundakinin tam tersi hormonal ve fizyolojik reaksiyonlar gösterir. Beden, “Her şey yolunda” mesajını aldığı için rahattır. Nabız düşer, kan basıncı düşer, beden gevşer ve sakinleşir. Derin nefeslerle gevşeme sağlandığında beyin dalgalarından Alfa’nın (Rem uyku veya uyku öncesinde görülen beyin dalgası) daha sık gözlendiği görülmektedir. Böylelikle rahatlık sadece bedende değil beyinde, düşünme halinde de hissedilir.
Farkındalıklı nefeslerle dolu huzurlu bir gebelik geçirmeniz dileğiyle.
Psikolog Meltem Şahiner
Yayınlayan Uzman
|
Psk.Meltem ŞAHİNER'in Diğer Videoları : | |||||||||||||||
|
TavsiyeEdiyorum.com içinde yayınlanan tüm video görüntüleri uzman üyelerimizce site kütüphanesine eklenmiştir ve görüntünün orjinali youtube.com sitesi içinde bulunmaktadır. Video tavsiyeediyorum.com içinde barındırılmamasına rağmen, eğer herhangi bir video görüntüsü, Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu kapsamında telif haklarına aykırılık taşıyor, üyenin mensubu olduğu mesleğin meslek içi etik kuralları ile çelişiyor veya herhangi başka bir suretle yasalara veya kişisel haklara aykırı nitelikte bulunuyorsa, siteden kaldırılabilmesiiçin site yönetimine haber verilmelidir. Orjinal görüntü dosyaları YouTube sitesi içinde yer aldığından youtube.com adresine Türkiye'den erişimin engellendiği durumlarda bu videoların sitemiz içinde görüntülenmesi de mümkün olmayabilir.