Paleolitik (Taş Devri) Diyeti
Taş Devri Diyeti diğer adıyla “Paleolitik Diyet”
Temel mekanizması besinleri en saf haliyle tüketmektir.🤔Diyetin teorisine göre lektin adı verilen bir protein bağırsak geçirgenliğini bozuyor ve bizi hasta ediyor.😯
❓Peki Bu Lektin Nedir❓
Lektin tahıllar,süt,patates,domates,patlıcan yer fıstığı,pirinç,yulafta,mısır vs bulanan bir proteindir.Peki özellikleri nelerdir?
🔻Antimikrobiyal
🔻Zararlı patojenlere karşı savunma sistemini harekete geçirir.
🔻Meme kanserine karşı koruyucu olduğuna dair çalışmalar vardır.
🔻Zararlı olduğuna dair litaratürde çok az sayıda yazı bulunmaktadır.
❓Paleo’da Neler Yasak❓
🔻Kefir dışındaki bütün süt ürünleri
🔻Şeker,un,nişasta içeren tüm ürünler
🔻Paket içine koyulmuş bütün ürünler
🔻Kanola,Zeytinyağı (omega 3)harici yağlar
🔻Kurubaklagiller,soya ürünleri,lima fasülyesi
🔻Tüm ekmekler,makarna,yulaf,pirinç,çavdar
❓Peki Neler Serbest❓
🔻Günde 1-2 porsiyon meyve, çiğ yenebilen sebzeler
🔻Görünür yağlardan uzak tüm etler. 🔻Fındık,badem,ceviz porsiyon sınırı olmadan serbest bırakılmıştır.
🔻Mısır,patates,havuç minimum düzeyde
‼Gerçekler‼
✅Tahıllardan eksik bir beslenme B vitamini gruplarında yetersizliğe sebep olur.😱
✅Sadece kefir içerek bütün Kalsiyum ihtiyacınızı uzun vadede karşılayamazsınız.😰
✅Karbonhidrat kaynakları olarak sadece çiğ sebzeleri ve 1-2 porsiyon meyveyi kullanmak yetersiz bir yöntemdir.😶
✅Günlük lif ihtiyacınız karşılamak zordur.☹
✅Porsiyon kontrolü olmadan tüketim risklidir, sınırsız yemek kilo artışına sebep olabilir.🤢
Beslenme piramidinin en büyük kısmının et grubundan oluşması ileride kalp problemleri yaşamınıza sebep olabilir.🤕
👨🏻*⚕YAŞAM TARZINA UYGUN SİZE ÖZEL HAZIRLANAN BİR DİYET LİSTESİ İLE HEM SAĞLIĞINIZI KORUYUP HEM DE FAZLA KİLOLARINIZDAN KURTULABİLİRSİNİZ👨🏻*⚕
Temel mekanizması besinleri en saf haliyle tüketmektir.🤔Diyetin teorisine göre lektin adı verilen bir protein bağırsak geçirgenliğini bozuyor ve bizi hasta ediyor.😯
❓Peki Bu Lektin Nedir❓
Lektin tahıllar,süt,patates,domates,patlıcan yer fıstığı,pirinç,yulafta,mısır vs bulanan bir proteindir.Peki özellikleri nelerdir?
🔻Antimikrobiyal
🔻Zararlı patojenlere karşı savunma sistemini harekete geçirir.
🔻Meme kanserine karşı koruyucu olduğuna dair çalışmalar vardır.
🔻Zararlı olduğuna dair litaratürde çok az sayıda yazı bulunmaktadır.
❓Paleo’da Neler Yasak❓
🔻Kefir dışındaki bütün süt ürünleri
🔻Şeker,un,nişasta içeren tüm ürünler
🔻Paket içine koyulmuş bütün ürünler
🔻Kanola,Zeytinyağı (omega 3)harici yağlar
🔻Kurubaklagiller,soya ürünleri,lima fasülyesi
🔻Tüm ekmekler,makarna,yulaf,pirinç,çavdar
❓Peki Neler Serbest❓
🔻Günde 1-2 porsiyon meyve, çiğ yenebilen sebzeler
🔻Görünür yağlardan uzak tüm etler. 🔻Fındık,badem,ceviz porsiyon sınırı olmadan serbest bırakılmıştır.
🔻Mısır,patates,havuç minimum düzeyde
‼Gerçekler‼
✅Tahıllardan eksik bir beslenme B vitamini gruplarında yetersizliğe sebep olur.😱
✅Sadece kefir içerek bütün Kalsiyum ihtiyacınızı uzun vadede karşılayamazsınız.😰
✅Karbonhidrat kaynakları olarak sadece çiğ sebzeleri ve 1-2 porsiyon meyveyi kullanmak yetersiz bir yöntemdir.😶
✅Günlük lif ihtiyacınız karşılamak zordur.☹
✅Porsiyon kontrolü olmadan tüketim risklidir, sınırsız yemek kilo artışına sebep olabilir.🤢
Beslenme piramidinin en büyük kısmının et grubundan oluşması ileride kalp problemleri yaşamınıza sebep olabilir.🤕
👨🏻*⚕YAŞAM TARZINA UYGUN SİZE ÖZEL HAZIRLANAN BİR DİYET LİSTESİ İLE HEM SAĞLIĞINIZI KORUYUP HEM DE FAZLA KİLOLARINIZDAN KURTULABİLİRSİNİZ👨🏻*⚕
Beğenin
Yazan Uzman
|
Makale Kütüphanemizden | ||||
|
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak
hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir
yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.