► Bel İnceltmek İçin İpuçları Dyt.Didar KOLAÇ

Bel bölgemiz vücutta kilo kaybedilmesi en zor bölgedir demekten çekinmeyeceğim. Birçok birey kilo verdiğinde dahi bu bölgedeki yağ birikimi devam eder. Bu durum ne yazık ki zayıf bireyler için de geçerli olabilmekte. Belde Yağlanmanın Sebepleri Neler mi? Uygulanan zayıflama diyetlerinin içerikleri, günlük beslenmede tüketilen aşırı karbonhidrat içeren besinler, gece yemekleri, protein eksiklikleri ve barsak problemleri başlıca nedenlerdir. Bel İnceltmek için Neler Yapmalıyız? Sürekli sindirim problemi ya... »»»

► Doğum Sonrası Egzersiz Dr.Orkun ÇETİN, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı - Jinekolog

Doğum Sonrası Egzersiz Karın, göğüs, kalça kaslarını şekillendirici egzersizler: Lohusa doğumdan 2 gün sonra hamilelik döneminde en çok yıpranan karın, göğüs, ve kalça kaslarını çalıştırarak bazı egzersizleri uygulamaya başlayabilir. 1. Sırtüstü yere uzanın. Tabanlarınız yere değecek şekilde dizlerinizi bükün. Kollarınızı kalçalara doğru uzatın. Bel sabit olacak şekilde kasıkları yukarı doğru sıkıştırın. 8-10 saniye kadar bu pozisyonda kalın. 2. Sırtüstü yere uzanın. Tabanlarınız yere değecek şekilde dizlerinizi bükün. Kollarınızı kalçalara doğru uzatın. Dizleri göğüse doğru yaklaştırmaya çalışın. Bu pozisyonda nefesinizi tutarak 8-10 saniye kadar kalın. 3 .Bir önc... »»»